Las redes sociales son plataformas que nos permiten conectar e interactuar con otros usuarios en tiempo real, ya sea enviando mensajes o compartiendo fotos y videos. Actualmente, para los artistas grandes y pequeños, son una herramienta de visibilidad para crear y difundir nuevos proyectos artísticos a través de sus perfiles, adaptándolos a portafolios profesionales de fácil acceso. Pero ¿qué pasa cuando la experiencia en redes sociales se convierte en presión y comparación constante? Vamos a echar un vistazo al impacto que estas tienen en sus usuarios y cómo podemos evitar que nuestra experiencia en las redes influya en nuestra autoestima.
Con el tiempo, los usuarios han encontrado nuevos usos para estas plataformas, desde el entretenimiento hasta una herramienta para recibir validación externa. Este último posiciona a las redes sociales como una influencia directa en la autoestima de los usuarios de todas las edades. Cada vez que nuestro teléfono muestra notificaciones de “likes” o comentarios, el cerebro libera dopamina, una sustancia asociada al placer, pues reconoce la valoración de alguien hacia algo que compartimos. Esto funciona como un sistema de recompensa: cuando la respuesta de la gente es positiva, alimenta nuestra autoestima y nos hace querer más de ello, pero puede cambiar cuando aquellas reacciones no son tan buenas.
En el caso de jóvenes en pleno desarrollo artístico, la exposición constante los hace más vulnerables a la comparación, a temer el rechazo de los demás y a buscar la aprobación externa innumerables veces. La adolescencia es una etapa importante para la construcción de la identidad y, al combinarla con la presión en redes sociales, podríamos observar cambios negativos en la autopercepción.
“¿Por qué esa persona tiene más likes que yo?”, “¿Por qué comentaron esto sobre mi foto?”, “¿Cómo puedo mejorar mi contenido?”, “¿Por qué no vieron la historia que subí?”. Estas son algunas de las frases que reflejan un impacto negativo y afectan el bienestar. Las redes sociales tienden a mostrarnos una versión idealizada de la vida, generando profundos sentimientos de inferioridad. El peligro está cuando estos sitios y la presión social comienzan a distorsionar lo que somos, nuestra realidad, de manera que empezamos a modificar nuestro comportamiento, apariencia y creencias solo para poder agradar a los demás.
Cómo mantener nuestra autoestima segura al momento de usar las redes sociales:
Cuidemos nuestro algoritmo
Las redes dependen mucho de nuestros intereses. Si el contenido que consumes no te agrada, tienes la opción de marcarlo como “no me interesa” o dejar de verlo en las aplicaciones. Presta atención a qué cosas y personas te generan sentimientos negativos y considera dejar de seguirlas. Es importante cuidar tu tranquilidad antes que estar a la vanguardia.
Trabaja en tu autoestima fuera de las redes
Desarrolla tus habilidades e intereses personales. Construye relaciones sanas con tus amigos, reconoce tus logros y fortalezas.
Controla el tiempo de consumo
Si bien es cierto que los videos divertidos en Instagram o TikTok pueden ser lo mejor del mundo, es importante controlar cuánto tiempo dedicamos a estar conectados. Programa horarios específicos o utiliza herramientas que ayuden a regular el uso de redes.
Busca apoyo
Si algo llega a preocuparnos en exceso debido a la experiencia dentro de las redes, no dudemos en buscar ayuda. Sea con la familia o amigos, ese respaldo nos ayudará a procesar nuestras preocupaciones y a recordar lo más valioso en nuestras vidas.